脑卒中预防的措施简单易行，就是要做到两个“三”，即“三个半分钟”和“三个半小时”。
　　(1)“三个半分钟”是指夜间醒来睁眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，双腿下垂床沿半分钟，然后再下地活动。根据资料统计表明，3/4脑梗死、脑出血、心脏猝死等发生在夜间。24小时动态心电图监测发现，夜间突然起床时常伴有一过性心肌缺血和心律失常，并与心脏意外密切相关。许多病人的心跳白天较平稳，唯独夜里可有几次大的波动，又多发生在病人夜间起床上厕所时。这主要是由于体位的突然变化，导致心脑血管供血不足，加上老年人自主神经调节慢，更容易发生危险，造成无可挽回的严重后果。防止夜间出问题最有效、最可靠的方法就是做到“三个半分钟”，缓慢地改变体位，不致血压迅速波动，使老年人植物神经得以调节，从而避免脑卒中和猝死的发生。
　　(2)“三个半小时”是指早上散步半小时，午睡半个小时(给大脑“充电”)，晚饭后散步半个小时。俗话说：“树老根先竭，人老腿先衰”；“百练走为先”。对于有心血管疾病的人，步行是他们最有效的运动方式。老年人通过长期轻快散步，特别在绿阴道上散步，可使精神得以放松，心情舒畅，血压下降，呼吸平和。现代医学认为，动脉粥样硬化尤其是早期阶段是个可逆的过程。研究证实，规律步行运动一年后，能使动脉粥样硬化的程度消退10％以上。尤其是晚饭后散步，还可促进消化，帮助睡眠，其效果并不亚于服用镇静药。但步行速度不宜太快，应因人而异，量力而行。