最近，在笔者所居住的小区内，无论早上还是夜幕降临，都有很多“徒步”锻炼的中老年人。这引起了笔者对徒步行走的兴趣。据一位相识的中医院医师介绍：“徒步行走，不仅能增强心脏功能，减少心肌梗塞的可能性，防止动脉硬化，还对缓解精神紧张等都有一定作用。我们在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处，坚持适度的行走锻炼对心脏病人也大有裨益。《美国医药学会季刊》有研究报告指出，中老年女性，只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。对于预防糖尿病、心脏病及某些癌症，都具有良好的效果。同时研究表明，当烦躁、焦虑的情绪涌上心头时，以轻快的步伐行走15分钟，即可释放不良情绪，增强忍耐力，心境变得开朗，自信心随之提高。要想达到理想的效果，要选择有一定速度的‘快走’。（‘快走’是指在12分钟内走完1公里的距离，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动）。”
据笔者了解，长期徒步上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而已患慢性病的人通过多年的行走锻炼，慢性病都大有好转，体重、血压也随之下降，冠心病也趋向好转，失眠症状得到了改善，身躯变得强壮，感冒发烧的情况也少了。让我们一起都走走路，看看平日那些被我们忽略的风景吧，走出健康生活，搜集幸福的人生体验……
