近日得闲，拜访一位鹤发童颜耄耋老者，谈他养生之道，概述如下：
　　养生之道，先从我们民族的主要哲学观点说起，“天人合一”是我们民族哲学的根本观点。从数字的对应方面看，一年有四季、十二月、360天，人有四肢、12窍（头部七诊、两乳九窍、肚脐九窍、大小二便）。地球有经纬线，我们人身有经络，经即经线络即纬线。地球有子午线、赤道，人体有任督二脉，连通之小周天。通过肚脐的横线为带脉，地球上有赤道，人体之血脉、肌肉、骨骼，地球有河流、土地、山脉，皆对应也。
　　依道家老庄之学认为，万物皆备于我，我即天天即我，故而天人合一。总而言之，人类历史的长河是生生不息的。
　　下面六法，即是我拜访这位长寿老者所得，与大家分享。
　　一、因是子静坐法。因是子姓蒋名维乔，因是子是其出家后的道号。蒋维乔清末至民国年间人。曾留学日本，归国后曾任江苏教育厅长。是学者，教育家。他编写的《因是子静坐养生法》一书，在网上一查即可找到。武术前辈曾概括为八句话，要言不烦，较易于记忆，此八句话如下：“紧撮谷道向上提，尾闾一抽上夹脊，玉枕难过目视顶，来在丹田听消息。往前又是鹊桥路，12重楼降下池。久练自成金刚体，百病皆消如童子。”此功法亦名小周天静坐气功。小周天气功的核心就是撮谷道，或曰提肛收缩肛门，只要闭目养身，心无杂念，腹式呼吸，意念带气运行。督脉由下而上，升到百会，任脉由上而下运行，循环往复，日久即有明显感觉，可以练精换髓，以致练髓还脑，练脑还神。体质精神劲健无病无痛。
　　二、万籁声自然门养生气功。动作简要，坐卧皆可，最好在睡前脱去衣裤，手掌直接接触皮肤按摩。左掌抚摩左背命门周围60圈，圈径三寸，右掌抚摩右背命门周围60圈，圈径三寸。右掌抚摸左胸膛60圈，左掌抚摩右胸膛60圈，左右掌分别抚摸丹田30圈，平心静气，腹式呼吸。万籁声也是一位长寿的武术家，现代人。
　　三、坚持常年习练太极拳，太极拳拳理包含中华“天人合一”的哲理，无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，双手抱圆球，连绵不断，无始无终，动静皆修，气血经络均在运动之中。太极拳为内家拳，练身心、练动静。终生修炼，自然抗病延年，健康长寿。
　　四、洪昭光健康生活养生规则。概括为“三四八”，三是三平：平常饭菜，平和心态，平均身材（不肥不瘦）；四是四君子：君子量大小人气大，君子不争小人不让，君子和气小人斗气，君子助人小人伤人；八是八字歌：日行8000步，夜睡八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健康八段锦，半寿八十八，茶龄百零八。
　　精神快餐：爱心是美容霜，读书是维生素，音乐是镇痛剂，运动是安眠药，感恩是健身丸，敬业是乐之源，孝心是善之本，正气是防弹衣，善念是铁布衫。
　　五、宇宙三宝多享受，赐人公平无等级，太阳空气和水分，生命之源不可轻，新鲜空气命之源，须臾不离多享用，日晒饮水要适宜，无缺无过要适度。
　　六、叩齿摩顶，摸耳搓足，全身保健按摩。此外还要有“童心、猴性、蚁食、龟息、佛德”，这是老年人生活十字诀。古语云：酒色财气四把刀，杀人害命不相饶，如若戒掉四般事，不须成仙自逍遥。