①避免屋内受太阳直射
为了使房屋内部尽可能保持凉爽，请在白天关闭百叶窗、窗帘和窗户，待晚上再将其打开通风。
②寻找凉爽的地方
每天至少在凉快的地方呆上两到三个小时。例如，超市（通常有空调开放）、市图书馆、电影院。
③使空气流通
使用风扇或空调使室内空气流通。若使用空调，对其进行保养和制冷温度适当很重要。理论上，除非是十分炎热的天气，否则室内温度设置不低于室外温度5度。
④将身体打湿
每天数次使用喷雾器、浴巾，或是洗澡将身体打湿。
⑤多饮水
即使不感觉口渴也要多喝水。避免喝酒，因为即使小酌一杯也会让人体脱水。咖啡或茶也不能代替水。喝太冷的水不会使人感觉凉爽。
⑥计划外出时间
不要在气温最高的时候出门，即每天11点至21点。
⑦防晒
如果必须外出，请尽可能待在阴凉处而不是太阳下。戴上帽子，穿上轻便且宽松的衣服，涂上防晒霜来保护自己。
⑧避免运动
尽量避免在天气炎热时进行运动。如果一定要运动，请选择在晚上运动并减少运动强度，缩短运动时间。尽可能在阴凉处运动，以及别忘记在运动后补充水分。
⑨和亲人多交流
和家庭成员保持联系，因为独居的老年人对于炎热的天气特别敏感。
⑩紧急情况
若您或您的家人突然感到不适，请拨打120求助。
