炎热的夏季，人体出汗多，热量散发多，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，神经的紧张活动增加。进入秋季，秋高气爽，人体出汗减少，水盐的代谢也逐渐的调整到平衡状态，此时人体就会感觉非常舒服，身体处于松弛状态，人体的这种调整，就会使人感到疲乏。
预防秋乏首先要保证有充足的睡眠，每天最少要有8小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，适当的午睡也会缓解疲乏，中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间，在这段时间最少要睡上半个小时，尤其是老年人，更应该养成午睡的习惯，这样可以降低心脑血管疾病的发生。
合理的饮食，秋季气候干燥，应少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等，因这些食物可以加重秋乏对人体的危害，而应该适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼类和豆类等。同时也应以清淡为主，避免过量食用油腻的食物，油腻的食物属于酸性食物，会在人体代谢产生酸性物质使人疲乏，而应该增加碱性食物的摄入，如蔬菜、水果等，这些碱性食物可中和人体产生的酸性物质，使人消除疲乏。多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，它能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机。
进行适当的体育锻炼，增强体质。但秋季锻炼一开始强度不宜太大，应视身体状况逐渐增强，切不可过度运动，否则将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
