现在的我要说跳舞能强身健体、减肥瘦身、颐养性情，可是切身体会、经验之谈，因为我是病过的人、胖过的人，也是心眼较多、经常提得起来放不下的人。
　　因为坚持了一年多，经历了冬练三九、夏练三伏，学了四五十支舞蹈，自认为有了言语的资格，今儿就将跳舞的启示一一总结记录如下：
　　1.对于常年伏案工作，患有颈椎病、肩周炎、腿疾的人来说，跳舞的效果强过理疗。
　　2.坚持才能见效，冬练三九夏练三伏不是一句空话。
　　3.坚持做一件事情最能考验一个人。酷热难耐的时候坚持，寒风刺骨的时候坚持。出门的那一步难，出去了动起来就好了。
　　4.每天的锻炼都要坚持一个小时以上，身体发热为佳。
　　5.万事开头难。特别是刚刚加入队伍，天赋再好的人也不可能三两天就融入这个大集体，越是艰难的时候越是需要坚持的时候。熬过一个星期就会有柳暗花明豁然开朗的感觉。
　　6.坚持上课，不缺课是前提，课下下功有助于课上较快跟上大家的步伐。
　　7.新授课不能落，第一次教学的质量要狠抓。
　　8.补课对于师生双方都是一种考验，考验教师的耐心耐力，考验学生的承受能力。
　　9.会跳不等于会教，当学生和当老师是两个层次。
　　10.站在前排学习效果明显好过后排，不但看得清而且听得清。
　　11.站在前排跳训练的效果好过后排。眼前有老师的示范，身后有同伴的期望，两重约束促使每天的锻炼达到最佳效果。站在后排学习效果差，学习积极性也受影响，长此以往容易形成差等生。
　　12.跳舞能够美体瘦身，修养气质。跳舞还能够提升音乐素养。
　　13.跳舞能够修养性情，有助于平和心态。抱定强身健体的目标，学好了不自满，一时学不会也不急躁，只要坚持，总有学会的一天。
　　14.跳舞能够扩大交际面，各行各业的朋友、三教九流的姐妹，多认识一个人，生活中就多一份笑容。
　　15.学习品质比学习天赋更重要。乌龟跑得再慢也有到达终点的时候，有时学得慢的人一旦学会了记忆反而更牢固，兔子们也自叹不如。16.学会了学好了越学越有劲，反之丧失了信心、失去了兴趣就等于判了死刑。好学生和差等生就是这样形成的。17.学会的层次也有差异。有的人音乐一起就知道该跳什么该怎样跳，有的人跳到最后也不知道是什么曲子，只能跟着前面的人跳，离开了领舞自己寸步难行。18.不同的人通过不同的途径学习。有的人乐感好，感受力强，通过乐曲学习动作，通过动作表现乐曲；有的人运动技能强，一支曲子数十个动作从头数到尾也能记住跳下来。19.不同的人在舞蹈中得到不同的感受。音乐爱好者凭着感觉跳，既锻炼了身体又陶冶了性情；体育爱好者跟着节奏学着老师跳，跳着跳着流汗了目的也达到了。20.同样的动作不同的人做起来各有千秋。有的悠扬婉转、有的强劲有力；有的行云流水，有的节奏鲜明。不同的个性、不同的阅历尽在其中。
　　跳舞悟人生，学舞悟教学。其实无论是哪个行业，本质都有其共同之处。认识到事物的本质，有助于提升人生质量，避免不必要的弯路。