有来访者问弘一大师如何看待高兴与痛苦，弘一大师回答：“高兴时节制自己，痛苦时自己挠痒自己笑。”高兴与痛苦是与生俱来的，没有谁能让自己一生总是处在高兴之时，也没有谁愿意让自己总是把痛苦写在脸上，就看你如何面对它们。高兴时不忘乎所以，似乎好做得到，而痛苦时能给自己挠痒让自己笑出声来，恐怕就难了。如果喜形于色，悲从面观，这样只会乐极生悲，凭添几分痛楚。“高兴与痛苦人皆有之，高兴时能心平气和地欣赏它，而在痛苦的时候，又能平平静静地回味它。”心静则宁，宁静致远，我想有了这样的境界才能置高兴与痛苦于平静之中，才能视高兴与痛苦没有什么不同。“宽窄都是路，前后皆为空。”路要自己走。开悟了，就学会给自己挠痒了。
　　给自己挠痒
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　　郝利桃