疲劳驾驶安全手册
在采访中，县交警大队安全宣传员张俊文送给记者一本自己编制的“疲劳驾驶安全手册”，他说，这是通过自己多年的工作经验总结的疲劳驾驶“六做到”，希望对诸位驾驶员能有所帮助。
安排充分而规律的睡眠，20至30岁的人需要7小时以上的睡眠，30岁以上最好保证在8小时以上的睡眠。
尽量不要在通常自己习惯睡眠的时间段驾车。因为人的身体是按照一定的节律和模式工作，如果打乱这一节律，将带来不良影响。
驾车前要观察自己的状态，如果已经感觉自己在体力或精神上有些勉强，则千万不要勉强驾驶，因疲劳很可能在很短的时间内乘虚而入。
如果感到疲劳，最好让车上的其他乘员开或马上停车小憩。尤其是在下午2时，很多驾驶员有午休的习惯，哪怕睡上十分钟也可以得到极大的缓解。如果没有可以替换的司机，车上其他乘员要尽量多与驾驶员聊天说话，提高他的注意力。
改变驾车环境也可以大大改善驾驶时疲劳的感觉，比如将窗户打开，强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度。
在车内常备一些令人兴奋的食品或药物也是应对疲劳的好方法。很多驾驶员朋友会在疲劳时抹一些风油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。
车辆保养很关键
在万物复苏的春季，人需要调整作息，爱车亦需要加以保养，以适应新季节的不同状况。但正是这样的换季保养，往往被车主们忽视。特别是不常用车的“捧车族”们，只记得按里程保养，却不知道其实爱车的换季“体检”更重要。
一位汽车修理师傅告诉记者，不同季节更替时换季保养的内容不同，虽然不是每次换季都要去4S店做深度保养，但春、秋两季的保养却很重要，也就是说，告别冬季和即将进入冬季的换季保养是不可怠慢的。
这位师傅介绍，春季，汽车保养主要集中在这几个方面，漆面、底盘、散热器、机油、蓄电池、轮胎、空调等方面，一定要做好汽车底盘的检查工作。拆洗汽缸和散热器的放水开关。清洗发动机水套，清除冷却器中的水垢，检测、调试节温器效能。如果爱车所使用的机油不适合，应该更换发动机、变速器、转向机、后桥等处的冬季用润滑油（或低温区用润滑油），改为夏季用润滑油。检查蓄电池，看看电力是否充足。轮胎就像人们的脚，是出行最任劳任怨的部位之一，因此一定要给汽车轮胎做一次系统的检修工作，最好是做一次四轮定位。
而县交警队有关人员则说，就算刚入春时犯懒，不愿意马上去4S店检测，也一定要在入夏频繁使用空调前对车辆内外彻底清理一次。因为春天的柳絮、杨树毛、尘土等，都会一定程度地积留在空调系统中，如果不想第一次开空调就吃到一嘴的灰，再惹上一身“空调病”，就赶快行动起来，给爱车做一次春季体检吧。
有效预防“春困”
县交警大队安全科长任晋忠介绍，引起驾驶员疲劳的因素很多，驾驶员自身的身体条件、睡眠情况、操作技术、车辆状况、道路环境或开车时间过长等，都会引起疲劳，而“春困”是春季导致事故的“首要杀手”，因为春季白天时间变长，夜晚时间缩短导致睡眠不足，加上驾驶室在阳光照射下又比较温暖舒适，驾驶员很容易产生瞌睡犯困现象，主要表现为驾驶员应变能力下降、反应迟钝、常会出现判断失误。
他说，作为驾驶员，首先应该养成良好的生活习惯和行车习惯，合理安排出车计划，保证自己有充足的睡眠，每次开车与时间不宜过长。尤其在夜晚长途行车时，间隔两到三小时休息一下，车速不宜太快，当感到有疲劳感或困意时，应该及时停车休息，让紧张的神经得到放松，另外，驾驶室内空气不新鲜或气温过高，也是造成开车疲劳的一个原因，所以在行车的过程中，尽量保持驾驶室的空气流通。这样，可以延缓驾驶疲劳，有些饮料和食品具有抗疲劳的作用，经验表明，驾驶员多饮用抗疲劳的食物，可起到防止疲劳的功效。例如：水果、蔬菜、茶、咖啡、麦芽油及滋补药品与饮品，不但增强身体的活动能力和耐力，反应更为灵敏，而且能够改善神经系统的功能，加速疲劳的消除和缓解。
