杨晓霖
说到运动，说实话，实在不是我的强项。上学时体测，立定跳远、仰卧起坐还好，跑步不行，看人家有的同学，跑起来跟一阵风似的，疾驰而过，好生羡慕，可是自己愣是跑不快，两条腿怎么也倒腾不过来，勉勉强强刚能及格，有时候还不及格，还得补考。
大学里，学校要求每周一、三、五早上跑步，起点是各自宿舍，终点每个学院不一样，记忆里我们好像是学校北门。我从来没有认真跑过，大部分时间是走过去的，有时候起都起不来，就托W同学帮忙代签个到。W同学总是跑过去，先把她的到签了，然后对管签到的同学说，某某也快到了，给签了吧。人家若问人在哪呢，她便随便指个人说，那个就是。我的到就这样被签了。即便这样，还是有签不上的时候，我就等赶上认识的人管签到时，恳求把前面落下的都补签上。总之，四年里，心思没花在好好跑步上，都花在了怎么签到上。
十多年前，突然心血来潮买了台跑步机，起初很少用，曾一度遭家人吐槽，说买了个最没用的东西。大约十年前，也是突然心血来潮，闲置了几年的跑步机被我用起来了。说是跑步，实则是走步，一般是早上6点半，我戴上耳机，打开跑步机，同时也打开手机QQ音乐，进入跑步电台，音乐便会随之而来。通常我以5.2km/h的速度走40分钟，休息日会走一个小时，而且越走越有劲，有时候走得不想停。不过速度只能那么快，试过6km/h，当时感觉挺好，但是过后膝盖难受，所以多年来一直保持5.2km/h的速度。
我家离东湖很近，出门便是人民广场，每天早晚绕东湖遛弯或跑步的人很多，我除非拍照，一般不出去锻炼，惹得朋友们说我可惜了好地段。我不出去是因为早上起不太早，出去得捯饬行头，回来又得换衣服，加上来回上下楼的时间，再快也得十几分钟，有这十几分钟，在家已经走了一公里多了。还有个原因，我在外面总把走步搞成散步，看见花停下来，看见鸟也停下来，控制不住速度，出不了汗，而在家，5.2km/h的速度能使我在将近两公里的时候微微出汗，能达到锻炼的效果。
我平时很少出汗，大热天也不怎么出，即便出，也是“被迫出汗”，而通过锻炼出汗才是“主动出汗”，我很享受主动出汗，而且自我感觉主动出汗能有效预防上呼吸道传染病。有一年，周围的大人、小孩都感冒发热，我有个同事感冒两个月好不了，我却一点事没有。疫情期间，好多人都阳了，家里老公、儿子也阳了，我还是没事。
2020年底，我开始在keep上打卡走步，有时候一个月能坚持二十多天，有时候生病了，比如两次急性阑尾炎，一停就是两、三个月，好在最终还是坚持了下来。
keep的运动种类很多，跑步、行走、骑行、瑜伽、各种动作，甚至八段锦、回春医疗保健操都有，渐渐地，我也不局限于走步了，颈椎不舒服的时候做颈椎操，眼睛不舒服的时候做眼保健操，总之，我想做的，它都有。
除了走步，我做的最多的是侧向开合，起初做50个就累得胳膊抬不起来了，而且每次一开始觉得节奏很慢，完全有余力再做得快一点，可是越往后，感觉节奏越快，后面手忙脚乱得都快跟不上节奏了。然而事实是，从始至终节奏是一样的，只是后面累了，所以感觉节奏快了。不过万事就怕坚持，坚持到现在，一次做200个，轻轻松松，小菜一碟。
还有小燕飞，刚开始能做20个，后来40个，现在做到了60个。
今年国家主导实施体重管理年，我说我也响应国家号召，希望减个三、五斤，于是开始练平板支撑。练过一段时间后，我可以撑到了90秒，当额头开始冒汗、胳膊感觉吃力、肚皮有点酸胀的时候，我自己想象全身的脂肪都燃烧起来了。做完，或跪或蹲在垫子上大口大口呼吸，这当儿比其它任何时候都更能感受到身体的存在、生命的意义、自己与周边世界的交流，啊，那真是一个美妙的时刻。等呼吸平稳一点，往秤上一站，咦，别说减三、五斤了，一两都没掉。哈哈，看来功夫还是不到啊。
自从增加了运动种类，我的饮食也微微做了调整，以前一天吃一颗鸡蛋，现在成了两颗，早餐增加了100ml牛奶，减少了一点碳水。我还特别享受运动完大口大口吃水果，我认为那是最幸福的时刻。
今年过完年，从正月初九开始，每天早上坚持运动，坚持在keep打卡，从3天、7天、到15天，再到30天，然后到60天，现在在挑战100天，今天是第95天。期间不论出差，还是有多要紧的事，都未中断过。
虽说打卡并不是最好的办法，但是看着积分一天天增多，名次一天天前进，心里总是有一点小窃喜，所以我决定把“苦恼的零星小雪”改成“快乐的零星小雪”。还有，年轻时候总以为运动过后会累、会疲惫、会影响接下来的工作、学习，后来当运动成为一种习惯之后，发现运动是提神的、是醒脑的、是会带来快感的，而且这快感是会发酵的、会传染的，以至于运动后，工作、学习效率更高了，一些烦心事、难事都化为乌有了。
都说中年人的堕落，是从身材失控开始的，拒绝负重前行，运动是最好的保鲜剂，汗水是最好的化妆品。
清徐融媒网首页
