一提到冥想，一般人好像认为只有佛家的坐禅或者瑜伽那类境界的冥想，才是真正的冥想。但是，我们中国医学所说的冥想，并不是那种刻板的模式，更无需达到大脑中“空无一物”、“忘掉一切”那样的高度。
我们平常感到心情舒畅，把这种感觉再浮现在想象当中，其实这就是冥想的形式。譬如，老人想自己的孙辈，想念自己最爱的人，也属于冥想的范畴。譬如，令人感动的事物，美丽的景色，兴趣爱好、音乐、绘画等艺术，乃至小河叮咚的流淌，婉转动听的鸟鸣，潮起潮落的涛声、风声，甚至有的人听到机场、海港的躁音，都会心旷神怡。再譬如，我们每个人的一些美好的回忆，一想起来就会乐此不疲，我们经常将这些类似的感受映现在脑海里，就是很惬意的冥想。还有，我们平时做过的一些好事善事，一些助人为乐、助人济世的行为，一想起来就很高兴，很喜悦，这无疑也是冥想。
冥想的一般要求，就是让你专注在一件事情上，通常就是你的呼吸。但你一定会发现，过不了多久，你就会开始想“今天晚上吃什么”或者“这样坐着真无聊”之类的东西，接着又突然想起自己应该专注在呼吸上，然后就强迫自己专注在呼吸上。冥想似乎就是这样，一个周而复始的过程。但是，随着不断的练习，就会慢慢觉得，管不住的跑马似的念头慢慢慢慢地就明显地减少了，出现的时间也短了，而且也不那么胶粘了，这就说明，你能较好地集中注意力了，你开始进入冥想的境界了。现代医学已经证明，人类冥想时大脑会分泌一种类似吗啡的物质，它不仅使人产生心情愉悦的感觉，同时，还有非常出色的防止老化、提高自然治愈力的功能，让脑内吗啡大量地分泌，其结果不仅对大脑，而且波及开来，对我们全身心状态的改善，都会产生不可思议的功效。可以说，我们体内拥有一家非常优秀的“制药厂”，这世上任何药物都无法与它的产品匹敌。我们应该全力地去挖掘它的潜力，而挖掘的主要方法之一就是冥想。
现代医学同时也证明，任何事情都有联动关系，心有所指，形有所动，它必然联动出或好或坏的反应。譬如，平时我们针对外界的刺激（噪音），有的人脑子里就会产生“真烦躁”的念头，而有的人的念头却是“真爽快”。不管“真烦躁”还是“真爽快”，我们大家可能都觉得没什么，这只不过是“想了想”，一忽闪就过去了，根本起不了什么作用。殊不知，这种想法大错特错。我们就这么“想了一想”，它都会被物质化，并且能形成化学反应，产生某种改变。这就是说，想一想也在消耗你的能量。譬如，我们要是认为“自己是个窝囊废”，我们的身体就会逐渐衰弱下去。要是认为“事态异常严重”，我们的身体机能就会如临大敌般地做出反应。我们平常有句俗话，叫做“病从心头起”，就是这个意思。
当今的美国，盛行一句实现人生愿望的口诀：“想好事，好事发生；想坏事，坏事发生。”在我们看来，这句话好像说的太绝对、太唯心、太没有科学依据、太不可信了。可是，现代医学已经证明，心想好事，太脑就会分泌有益的激素，该激素能使人心地愉悦，精力充沛，于是在困难面前、在挫折面前就会焕发出无畏的激情和十足的韧劲。有了这些好的心理素质，当然想好事好事发生的概率就会大大地提升了。因此，我们平常只要有空有闲，就多想想好事，多想想乐事、愉快事，譬如古人所说的“洞房花烛夜”、“金榜提名时”等等。想想这些事情，我们一定会有说不出的高兴。
真的，现在医学还证明，人的大脑大体在25岁完成发育。大脑成长期的5倍等于人的寿命，即25×5=125岁，而且所有的脊椎动物的寿命，都适合这个公式。对照这个公式，目前，我们每个人生命的长度和质量不是还大有潜力可挖吗？
总之，冥想与气功一样，它是我们中华传统文化的瑰宝，是我们中国医学的精髓。冥想的实质，就是让大脑沉默下来。我们通过持续专注的冥想，反复让大脑进入沉默状态，不仅能有效促进脑内有益激素的分泌，而且储存脑内有益激素的仓库也会不断扩大。有了如此良好的内在环境，粗茶淡饭也好，轻松运动也好，我们都能有效地保持身体的健康状态。与此同时，如果我们能把冥想养成习惯嗜好，天天有意安排较长时间沉浸在良好的冥想状态中，那我们就会真的达到一种如愿以偿的美好境界，一种人人向往的幸福境界，一种飘飘欲仙的境界。
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