早上不想起，晚上不想睡，每天都下定决心要早点睡，但依旧抱着手机刷个不停，拖到凌晨一两点才睡……“晚睡强迫症”的这些症状，你中枪了吗？
晚睡对人的身体伤害很大，睡眠不足会让人的皮质醇水平上升，皮质醇水平的上升会明显地提升个体所感受到的压力，使人变得情绪不稳定、易怒、易激惹。长期的睡眠不足，还会引发焦虑、抑郁及其他情绪或心境障碍。同时这些情绪本身也会带来睡眠问题，睡眠问题又进一步加重了情绪的恶化。
其实，“晚睡强迫症”源于一种强迫思维的存在。大多数人并非不知道早睡对身体的益处，可是改变的动力并不大，往往是因为晚睡对当下产生的副作用并不明显，恰巧人们又喜欢追求即时的享乐，获得当下的满足感。临床上将这种自己意识到该睡觉了，但就是不想睡的现象称为“晚睡强迫症”。“晚睡强迫症”是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种。在心理学上，“晚睡强迫症”是拖延症的一种，有“晚睡强迫症”的人一般过于执着、敏感，性格中含拖拉，追求完美等特质。“晚睡强迫症”是一种行为表现，而这种行为产生是源于一种强迫思维的存在，晚睡是因为一定要将某件事干完、干好的观念，尤其是对于那些自我要求高的人，他们会推迟睡眠时间，直到把想要做的事一一完成，达到尽善尽美的程度。
此外，漆黑的夜晚也容易让人内心有伤害性的心理成分被投射出去，产生了对黑暗的害怕。在黑暗中，人们的防御性会降低，不能进行更好的自我保护。许多人即使成人了，也频频受到不安全感的左右，以至于出现了睡眠障碍。
那么我们该如何克服“晚睡强迫症”呢？这就要从生活点滴做起，慢慢调整这种不良的生活习惯。
有晚睡强迫症的人，首先必须认识到晚睡对于身体的伤害，短暂的享乐可能带来持久的痛苦；做好入睡准备，睡前不做剧烈运动，洗个热水澡，并且要远离所有电子设备。
其次，提高我们白天的做事效率，做事不要苛求完美，合理规划时间，同时，尽量不要把工作带回家里做，每周让自己的睡觉时间提前半小时；同时多参加户外锻炼，养成晨练的习惯，只要坚持，时间久了，早睡早起的习惯就会固定下来。
最后，克服“晚睡强迫症”，最重要的还是要学会调整心态。患有“晚睡强迫症”的人，性格中容易有拖延的一面，会不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的习惯，面对压力形成“拖”的解决办法。过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。
测一测：你也患上了“晚睡强迫症”吗？
1.每天都非常辛苦。白天忙到焦头烂额，根本没时间做自己的事情。
2.不管在哪里都能随时犯困，任何时候都觉得自己能睡着。3.眼中总是布满血丝，黑眼圈明显，时不时打哈欠。
4.晚上回家就变得亢奋，刷剧刷电影刷游戏刷机，根本停不下来。
5.每天都睡得很晚，通常是凌晨两点之后，第二天很后悔为何不早睡，然后继续熬夜。
6.每次睡觉前又要挣扎一下，刷手机又刷去半个多小时。
7.认为自己在深夜的时候头脑比较清醒。
8.每天都在上演“今晚一定早点睡”和“这么早睡好可惜”的戏码。
如果以上问题，你的肯定回答多于否定，那你就有“晚睡强迫症”；如果90%都是肯定，那你的“晚睡强迫症”非常严重……
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