老朋友见我经常乐呵呵的，总会夸夸我的好身体：满面春风、手脚灵便、腰板挺直，一看就是健康的体态。每年体检的几页报告表上，很少有向上或向下的“箭头”，更没有出现过令人疑惑生畏的“十”号。我的医保卡的金额也很少核销。还有一项过硬功夫，年近八旬的我，还能连续扛两袋五十斤的重物上三楼……老友们问我，吃什么“保健品”？说实话，我与保健品无缘！我健康的身体，得益于保持好心情，养成好习惯，坚持锻炼身体。
不论春夏秋冬，还是风雨霜雪，长期“校准”的生物钟，会很负责任地把我从睡梦中唤醒。稍停片刻，伸个懒腰，与老伴打个招呼，轻声说句闲话，一天的好心情从此刻开始。多年的军旅生涯，养成了冷水洗漱的习惯，数九寒天的室外也从不用热水洗脸，双手反复搓揉上额及两鬓等处的敏感穴位，能起到与按摩异曲同工的作用。冷水能刺激面部神经，锻炼人御寒的能力，减少感冒的机遇。穿好柔软舒适的外衣，穿一双合脚干爽的运动鞋，急步前行，向东湖边走去。冰封的东湖，虽然没有春天绿柳拂水的诗情画意，没有夏荷溢彩飘香韵味，也没有鲤鱼戏水的婀娜动人，然而，晨曦中投影在冰面上的倒影所折射的绚丽，也足以让人眼花缭乱，勾起无限遐想思绪。岸堤小径上，晨练人鱼贯而行，不论遇到熟人还是新面孔，说句话举举手，灿烂的笑容会很快浮现在你的脸上。
我喜欢徒步快行，步幅大些，节奏快些，这样，身体能很快进入锻炼状态。当身体发热出汗时，呼吸急促，脉搏加快，就进入有氧运动的佳境，此时我会减速缓行，我知道，超负荷活动是不利健康的！
我喜欢踏雪赏景，听着脚下咯吱咯吱的响声，好象与一位志同道合的伴侣，携手前行。如雪还在下，那更是绝好的场景，将会有更愉悦的心情。翘首极目苍穹，片片雪花缓缓落下，时而旋转，时而漂移，不紧不慢地洒在脸面，雪水滋润着笑脸，她零距离地倾听着欢快的心音。年老童心，能促进身体的康宁，使你更加年轻。
年龄变老是不可抗拒的客观规律。年老使我不得不放弃曾经喜欢的乒乓球和羽毛球活动。我选择了不需器械、不需专门训练、不需有难度技巧的徒步健行的锻炼方式，适度的、持之以恒的锻炼，同样可以取得强身健体的作用，让我们都行动起来，在健身的道路上，走得越来越远，活得越来越年轻。
清徐融媒网首页
