现在的父母对孩子的身高普遍较为关注，那么日常生活中，我们怎样做才能有助于增长孩子的身高呢？
首先是食补。家长在儿童成长过程中，要让他们摄入足够的蛋白质。蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
除了蛋白质，还有矿物质的摄入。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不容忽略，如铁、锌等。
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子摄入脂肪性食品。
维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子的长高发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。当然，除了食补之外，还有一个不能忽视的便是运动对于增加身高的作用。经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。因此，科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。
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