秋天来临了，我们从炎热酷暑里走出来，进入了天高气爽的秋季。但是，进入白露节气后，暑气顿消，凉意渐浓，又到了下雨的季节，气温的不稳定，使体弱多病的老年人，难以适应。患感冒、咳嗽等疾病的确实不少。特别是平时就患有心脑血管疾病、糖尿病等病症的人，就必须更好地注意。如何应对这些大自然给我们的恩赐呢？就我的体会而言，应该注意以下几个方面：
一是不可轻易增减衣服：秋天来了，让我们顿觉凉爽了许多，这时候，如果突然增减衣服，身体一下还是适应不了的。尤其常在室外锻炼和行走的人，你将衣服增加了，在身体活动的过程中，必然要发出过多的汗水，在停止了行动以后，如果又减少衣服就容易患感冒。古人就有“春捂秋冻”的说法。意思就是告诉我们，身体对气候的变化要有一个适应的过程，千万不可增减衣服太早或太多。我在秋冬季节里，一般穿的衣服是要稍少一点的。实践证明我由于坚持了少穿衣服，患感冒的情况是很少发生的。
二是不可忽视天气预报。我们在日常生活中，几乎天天可以在电视里或报纸等新闻媒体上看到天气预报，习以为常，就不太关注天气的变化了。可我们生活在气候多变的秋季，天气预报就应该是我们每天必看的重要新闻了。那么我们每天的活动，就必须要和天气变化紧紧地结合起来。如果遇到阴雨天气，我们适时增加衣服就应该是必然的行动。这样就避免了天气变化带给我们的伤害。
三是不可吃的过多或过饱。我们老年人，随着年龄的不断增加，身体各个器官在不断地老化，其生理机能也就衷退了许多。如果吃的过饱或过多，特别在秋冬季节，消化功能就难以承受。消化不了食物，身体就容易出现吐酸水，甚至胃疼、胃痛或发展成溃疡病。再说了，古人就有“吃饭吃半饱”的教悔。今人也有吃饭七、八成的说法。从科学的角度来讲，我们现在生活条件好了，每天摄入的营养成份，足以满足我们每天身体的消耗和需要。如果营养过盛，中医认为，过多的营养储存在人体里，就是湿气，人体有了湿气，就会罹患各种疾病。大家想一想，在你吃得过多的时候，是不是就会发生长口疮、眼睛发红、嗓子红肿等不良反应。所以说，我们在这个疾病多发的季节里，就更要注意适当少吃点东西。
四是不可放松锻炼身体。我们锻炼身体增强了体质，提高了抵抗疾病的能力。特别是我们老年人，更要注意坚持不懈地锻炼身体。以我的习惯，每逢在椅子上坐了四、五十分钟之后，一定要站起来活动活动，让身体的血脉，永远保持着舒展的状态。而每天的锻炼计划，也应该是“雷打不动”的常规行为。即使遇到了阴雨天气，打上伞也要坚持锻炼。特别在这个气候多变的季节，锻炼身体就显得更为重要。
五是不可忘记按时服药。对有病的人来说，按时服药是非常重要的。我们从炎热的夏季来到了秋季，天气凉爽了，感觉到生活的很惬意，但绝对不可忽视了按时服药。对已经身患疾病的人来说，还是要靠药物来控制，在治疗的过程中，逐步地恢复起来。在秋冬季节更要时时注意才好。
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