中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，炎炎夏日，看看有哪些需要注意的小常识。
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要于10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，有条件的最好涂抹防晒霜。
此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿，新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量高，平时可以多食用一些，用来补充水分。
另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
清徐融媒网首页
