中考，对于初三学生来说，就相当于一场“小高考”。倘能如愿考上一所理想的高中，无疑将为三年后的高考奠定一个坚实的基础。
在中考冲刺的最关键阶段，本报就考场中遇到的一些问题、如何调整心态、怎样搭配考生饮食为您精心整理了一些应对中考的方法，希望能对各位家长与学生有一些帮助，为中考生实现梦想助一臂之力。
家长篇
临考前，众多的家长亦如热锅上的蚂蚁，为孩子忙得团团转，许多家长很迷茫，不知该如何帮助孩子中考。根据几位家长的经验之谈总结出下面几个方面的小建议，供家长参考，帮助孩子轻松度过考前准备期。
■心理上：帮助孩子调节好心态
进行最后的备考阶段，孩子都会有不同程度的心理压力，特别是对自己要求更高的孩子，反复的练习、做题、背诵记忆和不断的大考小考，孩子会时有情绪波动，做家长的这时真的要做孩子最好的朋友，尽量疏导孩子的不良情绪，帮助孩子缓解压力，解除疲劳，进入良性复习状态，不要在孩子疲惫烦躁的时候再施加压力，给孩子提过高的要求，有些家长不顾考生的现实成绩和智力差别，盲目地为孩子定下一个不切实际的目标，过高的期望给孩子造成极大的心理压力，压力过大势必影响考试成绩。
此时，家长要经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及学习和考试，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。但家长要尽量避免对孩子的过分关注，过度的关怀只会适得其反。
所以，家长朋友应尽量保持一颗平常心，清楚孩子的位置，适时、适度地期望考生，给考生创造一种愉快的心理氛围，从容面对即将到来的考试。
■身体上：保证孩子的饮食均衡
做好孩子的后勤工作也是家长们的必修家庭作业。紧张复习中得孩子持续用脑，大脑容易疲劳，因此在饮食起居上要注重营养饮食，做到均衡饮食，保证蛋白质和维生素的摄入。维生素C可以增强免疫力，提高脑神经的灵活敏锐程度；维生素A能够提高智力；维生素E可以减轻脑疲劳。少喝饮料多喝开水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。同时，需要提醒孩子不要因为学习任务重而放弃身体锻炼，而是要注意锻炼计划、方式、节奏和安全。此外，保持充足睡眠，调节好自己的“生物钟”，切莫牺牲睡眠时间去学习。打疲劳战对于同学们来说是不明智的。
有些家长误认为中考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。另外，大家在平时备考期间多吃一些新鲜蔬菜、水果，其中的维生素、微量元素也对大脑有益。
总的来说，有益大脑的食品主要有以下几类：蔬菜类应该吃菠菜、胡萝卜、金针枯；水果类应吃橙子和香蕉，香蕉有助于提高人的兴奋度，使人变得心情愉快；果仁如核桃、芝麻、杏仁、榛子、松子、葵花籽等；海产品如鱼、虾等；牛奶和豆制品等。
■环境上：创造和谐的备考氛围
面对中考的重要挑战，孩子特别需要家长的支持和理解。在备考的特殊时期，更要求家长通过各种方式与孩子进行交流和沟通，并讲究方式方法，不要指责、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和体会，尽力为孩子创造一个充满理解和关爱的备考环境。不要把考试当成全家应对的一场战争，即使家长心里可以这样想，也不要过分流露出来。这样会给孩子造成更大的心里压力。如果家长牺牲自己而给孩子创造了相对真空的环境，孩子就会觉得一旦考不好就对不起父母，反而多了一份压力。
作为家长，一定要保持家庭气氛的和谐，即使有了矛盾也应该放一放，以免影响孩子的情绪，耽误复习。这个阶段家里客人要少些，应酬也要适当减少。多和孩子共进晚餐，谈论愉快的话题，以此来缓解孩子的压力和疲劳。另外，不能忽略家庭民主的问题，应尽量尊重孩子的选择和意见。沟通和理解最重要。
特别提醒
中考条形码竖着贴不可撕下重贴
中考条形码要竖着粘贴，届时考生千万不要贴错。考生要将本人的条形码竖向贴在答题卡右上角方框中，不要横贴，要一次性贴好，不可撕下重贴。
中场半小时
●上厕所不要跑着去
●考完一门忘掉一门
●自我暗示保持自信
●呼吸训练松弛紧张
●适量补充水分食物
学生篇
遇上意外不用慌张
●遗失准考证怎办？
每逢考试，忘带、遗失准考证“大头虾”考生时有出现，因此，提醒考生在考试前一晚务必点清考试必备物品。若真的忘记带准考证，也不要慌张，可向监考员说明情况并向带队老师求助。由带队老师证明身份的考生可以先进场参加考试，准考证可随后再补上。
准考证的补办程序十分简单，只要考生带上学校开具的证明到县招考办申请即可，招考办均有考生的详细资料，一经核实，立即就可以领到一张全新的准考证。
●忘记带文具怎办？
考生出门后发现忘带文具、眼镜等，千万不要不计时间便往家里跑。可以先打个电话回家，让家里人随后送到；若是家长与考生同行，考生可自行前往考场，让家长折返回家拿取。开考时间到，考生亦不必在门口等待家长的到来，先进考场，家长把东西送到后交托给考务人员送达便可。像笔、橡皮擦等文具，在考场附近也容易买到。
●容易睡过头怎办？
没调闹钟、调错闹钟、闹钟响后继续睡等都会造成睡过头，导致迟到。考生可预先调好一个普通闹钟、一个手机闹钟来解决问题，且两个闹钟的闹响时间最好相隔5分钟，防止自己贪睡。家长亦要调好闹钟，起床后立即叫醒考生，确认考生起床后再离开。
●遇上塞车或搭错车怎办？
塞车、搭错车等交通问题是考生常遇到的问题，考生要清楚自家到考场的线路，预留足够时间出门。建议家长最好不要用私家车接送，因为一人一车会让交通变得更为拥挤。若是快要迟到时还堵在路上，考生可寻求交警、骑自行车的路人的帮助。搭错车时亦不要惊慌，立即下车，选择最快速的方法前往考场。如交通畅顺的时候可拦截的士，堵塞则向交警求助。
●走错考场怎办？
不熟悉考场位置的考生，要提前到考场进行“踩点”，了解考场的周边环境。若是考试当天走错考场，应立即与老师联系，并用最快的方法去到正确考场。交通堵塞时，即时与交警联系。
●带了禁带物品怎办？
BB机、手机、文曲星、MP3等无线通讯工具或电子存储记忆录放设备是不让带进考场的，在考场外考生就该交托家长或者老师保管。一旦带进了考场，也要放到考场指定摆放位置，并报告监考老师。另外，涂改液、修正带、小抄及其他与考试无关的物品都是不能带进考场的，学生不要铤而走险，不小心带了进场，应及时请监考老师处理。
●突发急病怎办？
若是早上起来突发急病，家长可立即打电话给老师，让老师帮忙与考场方面沟通，并时刻与老师保持联系。
特别提醒
答题前：
●要认真检查答题卡有无折皱、破损、污渍，如有以上问题要立即向监考老师反映。
●仔细阅读答题卡上的“考生须知”，务必用黑色字迹的签字笔将答题卡上端的学校名称、准考证号、姓名填写清楚，字迹不能超出框线；作答时要保持答题卡整洁；除在答题区域内作答外，不能在答题卡的任何部位做任何标记或乱涂乱画。
答题时
要在答题卡上作答，在试卷或草稿纸上答题无效；要在规定的本题答题区域（黑色边框）内作答，不要在非答题区或另一题的答题区作答；答题时不能擅自改动答题卡上原来的题号和规定的答题位置；字迹要清晰，不要使用出水不流畅和字迹太轻的笔。
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